Thuis trainen: complete workout op lichaamsgewicht

En toen zat je ineens voor drie weken of langer thuis… Weg plannen om tegen de zomer op gewicht te komen! Maar niet getreurd, je hoeft immers het huis niet uit voor een stevige workout.

Deze training doe je volledig met lichaamsgewicht en kun je toepassen wanneer niet naar de fitness kan en thuis wil trainen. We beginnen met een stretch en gaan daarna door met een plank, brede push-up, opnieuw een plank, smalle push-up, glute bridge, single leg stretch en crunch. Dit rondje herhaal je acht tot tien keer, met 30 seconden rust tussen de sets in. De video vind je hieronder. Succes!

(Bron: Manners)

Geef een reactie